骨盤矯正　ダイエットのこんな進化

やせる方法のほとんどは、しばらくして、もとの体重にもどってしまう場合が多いが、手術は唯一、それによって半永久的にやせた状態を保つことのできる方法である。
口から入った食事は、基本的に胃で消化され、小腸で吸収されることになる。そのどこかを手術で切りとってしまうという発想なのである。比較的ポピュラーなのは、たくさん食べられないように、胃を部分的に縫いあわせて容量を小さくしてしまうという方法である。胃を全部切除してしまう方法もある。あるいは小腸の一部を切除し、残りを胃と縫いあわせたくもする。
切除する小腸の長さはいろいろで、アメリカでは大部分をとってしまうという手術も行われている。
肥満を解消するために手術をうけるという発想は日本にないが、アメリカではすでに日常化しているのである。
テレビのワイドショーや新聞のチラシには、やせる商品の宣伝が満載である。かなりもっともらしい話もあって、ついだまされてしまいそうになるものもある。
たとえば「やせる鋭灸」は、どうであろうか。問題は、ツボなるものがほんとうに存在る
かどうかである。現代医学にはまったく存在しない概念であるため、科学的に正しいのかどうかが、わからない。
ツボの存在を証明した研究がみあたらないのである。研究が行われていないわけではなく、うまく証明できなかった、といった方があたっているかもしれない。
最近、電気刺激で筋肉を振動させ腹囲をひきしめるという健康器具も流行した。いろいろな商品があり、総称して電気による筋肉刺激ベルトとよばれている。
流行くだしてまもなく、多数の副作用が報告され、新聞紙上をにぎわした。国民生活センターによれば、火傷などの皮膚障害がもっとも多く、寄せられる苦情もウナギのぼくだったという。ベルトを体に巻きつける際、接触面積が小さいと電流が一点に集中してしまい、火傷をしてしまうのである。また筋肉を無理やり収縮させるために、きたえるどころか、細胞を破壊してしまうこともわかってきた。心臓に近いところで使えば、不整脈など致命的なトラブルもおこしかねない。
このような器具で、ほんとうにやせられるかどうかについても疑問がある。アメリカの連邦取引委員会は、健康器具の広告にだまされないようにと、次のような警告を国民に向けて発している。一つひとつに含蓄があるので、全文を書きだしてみたい。
汗もかかずに短時間でやせられるという方法や機械は、この世に存在しない。
運動せずに、運動したと同じ効果がえられることはありえない。
特定の部位の脂肪だけが燃焼するということはありえない。
広告や説明書をよくみると、「ダイエットもいっしょにやれば効果がある」などと小さ
な文字で書いてあったりするので注意すること。
使用前、使用後の写真にたとえ嘘がないとしても、あくまで特殊な例であり、自分も同
じとは思わないこと。
それでも器具を購入したい場合は、事前に販売会社のサービスセンターに電話をして、
きちんと対応してくれるかどうかを確かめておくこと。
すべて納得である。
ここまでにのべてきた、全情報を整理しておきたい。
健康上やせた方がよいのは、BMIが三〇以上の場合である。これ以上の人が肥満を放置すると、重大な健康障害をきたす可能性が高い。これ以下でも、BMIが二五以上あって、危険因子が二つ以上あれば、やはりやせた方がよい。
わかりやすくまとめれば、年齢が四〇歳以上、肥満が原因でおこる病気にかかったことがある、コレステロール値が高い、血庄が高い、血糖値が高いということになる。
またBMIが四〇以上、または三五以上でも危険因子が二つ以上ある場合は、手術
か薬による治療が必要かもしれない。
この条件からはずれる場合は、二〇パーセント程度の減量をめざす
二週間に〇・五キログラム程度のペースで減量する。
一つの方法を六ケ月はつづけるが、その間、やり方をかえないという基本方針でのぞむ。
単に美容上の理由でやせたいという人も、これに準ずる。これが正しくやせるための総合作戦である。
ティーンエージャーで、よく「太る年頃だから」などといわれることがあるが、根拠はあるのだろうか。
最近の四〇年間における日本人高校生のBMIをグラフにしたものである。女子、男子とも二〇～二一の間を上下しているだけで、思ったほどには変化していない。
むしろ女子では、低下傾向さえ、認められる。
この間、平均身長はもちろん大きく変化していて、女子で平均三・四センチメートル、男子で四・五センチメートルの伸びとなっている。四〇年間で、確かに一七歳人口の体重は増加しているが、それと同じくらい身長も、伸びたのである。
ただし最近の一〇年間にかぎると、男女とも身長の伸びは完全にとまっている。この間、もし平均体重がふえていれば、BMIも大きくなっているはずだが、最近にかぎっても、やはりBMIはふえていない。
つまり、日本人のティーンエージャーに肥満傾向は認められないことになる。やはり肥満が問題になるのは、ほとんどの場合、中年以降なのである。
読者の多くは、それほど深刻な肥満というわけではなく、「最近、少し太っちゃったみたい」
という程度なのではないだろうか。
以下、そんな人のための肥満対策をあれこれ考えてみたい。
「太っている人は歩くスピードが遅い」といわれることがある。太っているから遅いのか、
それとも歩くのが遅いから太るのかはわからないが、イメージとしても大きなマイナスである。
歩くスピードもさることながら、もっと気になるのは姿勢である。歩く際、太っている人は、下半身の力がぬけてしまっていることが多い。そのためへ腰全体が上下左右に大きくゆれてしまう。また力がぬけていると、歩行時に、つま先とかかとが同時に地面に着地するため、パタンパタンと音がする。姿勢が悪いと基礎代謝がおち、エネルギーが消費されないという説もある。
同じ距離を同じスピードで歩いても、力のいれ方によって消費されるエネルギーは大きく違ってくる。楓爽と歩けば、エネルギーがたくさん消費され、肥満解消に役だつのである。それに背筋を伸ばして楓爽と歩いている人は、肩で風をきる音が聞こえるような気もして、みていても気持ちがよい。
楓爽と歩くには、五つのポイントがある。
お尻の筋肉をひきしめる、靴のかかとから先に着地させる、背筋を伸ばす、まっすぐ前方をみる、大またで歩くということである。
そのためには、いつも人にみられていることを意識するようにしてはどうだろうか。
同じことが家庭内での動作にもいえる。ある調査によれば、テレビを毎日一時間以上みている人は、そうでない人にくらべて明らかにBMIが大きいという。要するに、家の中でも力がぬけていてはいけないのである。
エレベータやエスカレータに乗らない知り合いにこんな人がいる。
いつも出勤が朝早く、会社には一番乗りである。一番乗りの特権は、玄関のすぐ前にある駐車場を独占できることだ。駐車場といっても、白線で描いただけの駐車スペースである。そこから五歩ほど歩くと玄関があって、自動ドアをとおりぬけると、すぐエレベータがある。オフィスはエレベータをおりたすぐ目の前で、おまけに仕事はデスクワークなのである。自宅は郊外にあるが、やはり駐車場が家と直結していて、五歩ほど歩けば車に乗れてしまう。
この人は、一日に数えられるほどしか歩いていない計算になる。案の定、ちょっぴり太っているのである。

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